Вопрос психологу:

Здравствуйте! Даже не знаю, с чего начать и как сформулировать свой вопрос. Дело в том, что я очень зависима от чужого мнения. Я все время сомневаюсь в правильности своих поступков и решений. Иногда (даже часто) я думаю, что я умнее всех, кто меня окружает. Но при этом я с трудом соглашаюсь попробовать себя в какой-то новой области (пройти собеседование на работу). Или впадаю в депрессию, если что-то не получается. Однажды я прошла тест на уровень притязаний и адекватность(устойчивость) самооценки, не знаю как этот тест называется, выяснилось, что у меня крайне завышенуровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка. То есть я думаю, что осилю самый смелый проект, но как только встречаюсь с первыми трудностями, сразу отказываюсь от этой работы и «ухожу в дворники». мужчинами также: я начинаю знакомство с мужчиной в полной уверенности, что он сразу в меня влюбился, но как только он случайно забудет, например, принести мне то, что обещал, я разувериваюсь в себе, впадаю в транс и перестаю пользоваться косметикой.:)

Очень сумбурно я излагаю, ну, в общем, получается, что в жизни я взлетаю и падаю, взлетаю и падаю, а хотелось бы научиться просто ходить. Буду очень Вам благодарна за подсказку, как мне более трезво себя оценивать и привыкнуть жить мирно и спокойно (в мире с собой).

Ответ психолога:

Здравствуйте Майя, Вы задали ясный вопрос, на который, к сожалению, трудно дать в данном формате ответ, который мог бы что-то изменить для Вас.

В сущности, в первой части своего письма Вы написали все, что могла бы сказать и я о причине Ваших взлетов и падений. Вы хотите более трезво оценивать себя или, другими словами, научиться воспринимать себя без пере- или недооценки.

Что мешает воспринимать и принимать себя реальной? Чаще всего то, что психологи называют притязаниями, требованиями к себе, ожиданиями от других. Этот багаж копится на протяжении жизни и составляет целую систему эталонов, с которыми человек привыкает сопоставлять себя и окружающий мир. Иногда эти эталоны могут нести в себе слишком высокие, недостижимые стандарты и требования. Почему же тогда человек не отказывается от них? Причин масса: человек попросту не распознает в себе действия этих эталонов; не имеет иного опыта самоотношения и даже не представляет, как может относиться к себе иначе; дорожит своими эталонами, поскольку они обеспечивают основу его ценностной системы и т.д.

Ваши взлеты и падения — движение, соответствующее той системе самоотношения, к которой Вы привыкли. Вы привыкли оценивать себя, сравнивать себя с образцом, но этот образец так же является частью Вас. Что делать? Перестать оценивать себя, критично отнестись к той части самой себя, которая обычно берет на себя право судить, требовать и выносить оценки. На бумаге это звучит легко, в реальности — трудно. Поскольку речь идет не о приобретении какого-то дополнительного навыка, а об открытии для себя и проживании принципиально иного (внеоценочного) опыта отношений с собой и с другими людьми, и на его основе — изменении всей прежней системы в целом. Этой цели отвечает психотерапия.

Если Ваша потребность исследовать затронутую Вами тему, и, в соответствии с этим, что-то менять в себе, достаточно велика, то, я полагаю, работа с психологом была бы очень продуктивна для Вас.

Всего Вам доброго,
Некрылова Наталья, психолог.