indpsych

Индивидуальная психотерапия

Индивидуальная психотерапия
Мы нередко сталкиваемся с отчаянием, происходящим от невозможности сделать выбор или нежелания быть самим собой; но самое глубокое отчаяние наступает тогда, когда человек выбирает „быть не самим собой“. Карл Р. Роджерс
Моя профессиональная история включает продолжительный опыт обучения у ведущих представителей австрийской школы клиент-центрированной психотерапии, годы сотрудничества с ними по вопросам интеграции программы-аналога на базе московского вуза, научно-дидактического руководства этой программой и преподавания в ней. И, наконец, более шестнадцати лет частной психотерапевтической практики.

Метод работы

Основой моей практики является клиент-центрированная психотерапия , сочетающаяся с фокусированием .

Форма работы

Работаю в индивидуальном формате с людьми старше 18 лет. Прием осуществляется по предварительной записи и возможен в двух вариантах:
    • Личная встреча в моем кабинете в Москве, находящемся в районе Патриарших прудов (м.Пушкинская\Маяковская)
    • Встреча в Skype

С какими проблемами я работаю?

Поводом для обращения может быть как запрос на самопознание, личностное развитие (лучше себя знать, понимать), так и желание справиться с конкретными психологическими проблемами. Работаю в диапазоне нарушений от т.н. нормы до пограничных расстройств личности. Ниже приведены четыре группы проблем, в связи с которыми люди обращаются за психологической помощью:
      • Проблемы и затруднения в межличностных отношениях: трудности общения и социализации, конфликты на работе и в семье, проблемы детско-родительских отношений, эмоциональная зависимость, страх близких отношений, одиночество, невозможность построить стабильные отношения с партнером, эмоциональное охлаждение и отдалениеи т.д.
      • Внутренние личностные и эмоциональные проблемы: недостаток уверенности в себе и самоуважения, низкая самооценка, трудности в принятии решений, возрастные кризисы, тревога, страхи и фобии, навязчивые мысли, панические атаки, вспышки гнева, колебания настроения, депрессивные состояния, подавленность, чувство пустоты, хроническая усталость, бессонница, отсутствие энергии, интереса или потеря смысла жизни
      • Психосоматические расстройства - нарушения, характеризующиеся физическими недомоганиями, но не имеющие органических проявлений, которые относились бы к известной в медицине болезни (нарушения со стороны сердца и дыхательной системы, головные боли и головокружения, желудочно-кишечные нарушения, болевые симптомы и т.д.)
      • Кризисные состояния, сопровождаемые тяжелыми переживаниями в связи со сложными жизненными ситуациями, такими как развод, потеря значимых отношений, работы, стабильности, смерть близкого человека.

...какое-то из этих утверждений касается вас?

      • Я хочу жить более полно, насыщенно и реализовывать свои способности, но не знаю как
      • Я хочу улучшить свои отношения с другими людьми и для этого я хочу узнать свои сильные и слабые стороны
      • Я хочу лучше понимать и заботиться о своем ребенке (детях,близких), но часто чувствую себя уставшим, без ресурса, времени и сил
      • У меня есть проблемы со сном (трудности засыпания, ранние пробуждения и т.д.)
      • В некоторых ситуациях меня внезапно охватывает чувство, что сердце вырвется из груди, мне трудно дышать или начинается головокружение и я боюсь, что могу от этого умереть
      • Я испытываю боль, но врачи не могут установить ее причину
      • Я боюсь: контактов с незнакомыми людьми, официальных и авторитетных лиц, открытых и больших пространств, замкнутых и тесных помещений, некоторых животных и т.д.
      • Я чувствую себя вяло и истощенно, быстро утомляюсь и мне кажется, что мир предъявляет чрезмерные требования ко мне
      • Я часто нахожусь в подавленном настроении и не испытываю радости от жизни
      • Я страдаю от одиночества
      • Иногда мне приходят мысли, что лучше было бы умереть
      • Я нахожусь в кризисной жизненной ситуации (развод, потеря работы, смерть близкого, угрожающая собственной жизни ситуация)
      • Я вынужден(а) оставаться в тяжелых для меня отношениях (связях, занятиях), которые отнимают у меня много энергии и сил
      • Я часто теряюсь в конфликтных ситуациях и не могу постоять за себя
      • Я испытываю зависимость от алкоголя, наркотиков, еды, азартных игр
      • У меня есть мысли и чувства, о которых, как мне кажется, я не могу никому рассказать
      • Прежде чем сделать нечто (уйти из дома, начать работать и т.д.) я должен(а) выполнить определенный ритуал
      • У меня есть вопросы к собственной сексуальности и т.д.
... Если одно из приведенных утверждений касается вас, психотерапия может быть вариантом решения.

Что происходит в ходе психотерапии?

Основные позитивные изменения, происходящие в процессе психотерапии:
      • отказ от привычки рассматривать себя в роли пассивной жертвы других людей, обстоятельств, «злого рока» и т.д., осознание собственного вклада в существующие проблемы и отказ от негативных стратегий, приводящих к их возникновению
      • уверенность в себе, стабильный уровень самооценки и самоуважения, приятие собственной личности и ее ценности
      • освобождение от давления страхов, тревоги, чувства вины, вместо этого — внутренняя открытость, доверие к собственной личности и ее процессам, и, как следствие — улучшение контакта с другими личностями, обретение возможностей построения более глубоких, насыщенных близких отношений
      • отказ от инфантильных, зависимых форм поведения, осознание границ и связи собственной свободы и ответственности
      • ослабление внутренних конфликтов, принятие противоречивых аспектов собственной личности
      • возрастание внутренней устойчивости к стрессам, выбор и реализация конструктивных поведенческих и эмоциональных стратегий реагирования в стрессовых и иных жизненных ситуациях
      • рост адаптивности и продуктивности при столкновении с новыми, неожиданными ситуациями, развитие спонтанности, креативности и т.д.

Как все происходит?

Сессии проходят в уютном кабинете в центре Москвы рядом с метро Пушкинская, в формате приватной беседы. Все сказанное в кабинете в нем и остается и защищается конфиденциальностью. Это же относится и к встречам в Skype, с той разницей, что каждый из нас будет находиться у экрана своего компьютера.

Время первой встречи и последующих составляет 60 минут, регулярность - одна встреча в неделю. Первый визит даёт возможность познакомиться, прояснить содержание проблемы, согласовать ожидания и цели дальнейшей работы. На первой встрече речь пойдет о том, что привело вас и как вы воспринимаете причины происходящего, к чему в результате хотели бы прийти. Не существует никаких «правил» как и что говорить. Вы просто говорите то, что считаете важным. Обычно встреча заканчивается совместным решением, имеет ли смысл продолжать психотерапию.

Последующий ряд встреч служит установлению отношений, более детальному прояснению проблемы, целей и оценке продолжительности. Клиент-центрированная психотерапия относится к ряду среднесрочных с продолжительностью от полугода до нескольких лет. Продолжительность, содержание и характер дальнейшего процесса зависят от многих факторов, но в любом случае то, что составляет личность человека и устойчиво существует в нем на протяжении жизни (паттерны, установки, способы восприятия и т.д.) не должно и не может и измениться быстро.

Терапия завершается по обоюдному согласию, когда и терапевт и клиент на протяжении определенного времени наблюдают устойчивые изменения. Процесс завершения занимает некоторое время, необходимое для проведения совместной ревизии пройденного пути и проживания расставания.

Записаться